Het American College of Sports Medicine schrapt in de eerste grote update in 17 jaar drie populaire regels over trainen tot spierfalen, apparatuur en trainingservaring.
Lees meer →
Wie afvalt met Ozempic, Wegovy of Mounjaro verliest niet alleen vet, maar ook spiermassa. Met de juiste krachttraining en eiwitinname houd je die spieren vast.
Lees meer →
Het grootste onderzoek ooit naar trainingsvolume doorbreekt een hardnekkige gym-mythe: meer sets leveren niet automatisch meer spiermassa op.
Lees meer →
Wie zijn spiergroepen maar eens per week traint, laat aantoonbaar veel groei liggen. Onderzoek toont dat twee keer per week per spiergroep duidelijk betere resultaten geeft - zonder extra uren in de sportschool.
Lees meer →
Nieuwe ACSM-richtlijnen laten zien dat twee keer per week krachttraining al genoeg is voor meetbare spiergroei. Dit is wat zeventien jaar onderzoek heeft opgeleverd.
Lees meer →
Steeds meer 55-plussers ontdekken krachttraining. Ontdek waarom dit de snelst groeiende fitnesstrend is en hoe je veilig kunt beginnen.
Lees meer →
Het inrichten van een home gym is een van de beste investeringen die je kunt doen voor je gezondheid en welzijn. Stel je voor dat je je dag kunt beginnen of eindigen met een workout zonder je huis te ...
Lees meer →
Als je serieus bent over het halen van je sportieve doelstellingen, dan is creatine monohydraat misschien een geweldige optie om op te nemen in jouw trainingsschema. Creatine is een onmisbaar suppleme...
Lees meer →
Bil (glute) training is essentieel voor vrouwen. Niet alleen helpt het ons om een perfect achterwerk te krijgen, maar het heeft ook een heleboel andere voordelen, zoals het verbeteren van onze houding...
Lees meer →
Creatine is één van de meest onderzochte supplementen in fitness en sport. Het is aangetoond dat het de prestaties verbetert, de spiergroei stimuleert, de kracht verhoogt, en de hersteltijd verkort. M...
Lees meer →